大垣 岐阜 各務原のメンタルケア カウンセリングルームYou＆愛
みなさん、こんにちは。
プロフェッショナル心理カウンセラーの溝俣ともみです。
最近インフルエンザが流行してきていますよね。心配な方も多いのではないでしょうか。
自分の体を病気から守るために、免疫力が有効だというのは、みなさんご存じだと思いますが、具体的にどうすればいいのでしょうか。
よく言われていることとして、
①バランスのいい食事 ②適度な運動 ③睡眠 ④ストレスをためないようにする
これらのことがありますが、日々の生活の中で、みなさんは行動として、なにをされていますでしょうか。
食事や運動などは、行動としてイメージしやすいと思います。
では、ストレスをためないようにするとは、具体的にどうすればいいのでしょう。
ネットで検索すると、様々な方法が出てきます。たとえば、
- 趣味に打ち込むなど、自分の時間を楽しむ。
- リラックスできる場所や時間を持つ。
- 話を聞いてもらう、自分の思っていることを紙に書いてみる。
- プチ贅沢、自分にご褒美をあげる。
これらのことは、わたしもストレスをためない行動として、生活の中に取り入れています。ですが、数年前までは、実際にやってみても、あまり効果が得られませんでした。
みなさんにも、そういうことありませんか？誰かに勧められてやってみたけれど、自分はそれほどでもなかった。そういうことは、よくあることなのです。だって、あなたとその人は価値観も思考も感性も、全く同じではありませんから…
その人がいいと思ったことは、必ずしも、あなたにとっても有効なことだとは限りません。わたしたちカウンセラーは、そのことを充分理解しています。
ですから、あなたにとっての、ストレスをためないこととはどういうことなのか、まずはこういう会話がとても重要なのです。
あなたにとって、ストレスとはなんですか？
あなたがストレスを感じることはどんなことですか？
似たような出来事に対しても、ひとそれぞれ受け取り方は同じではありません。
あなたにとっては気になることでも、ほかの人には気にならないこともあります。そして、その出来事によってあなたが自分自身をどう解釈しているのかも、とても重要なことなのです。
ストレスから解放され、より豊かで健康的な生活…それがあなたにとって、どんな生活なのか、カウンセラーと一緒に考えてみませんか。
予約・お問い合わせはこちら
